# Фитнес

Марк Фитт, фитнес-модель, рассказывает о своем рационе спортивного питания. Он использует изолят сывороточного протеина, казеиновый протеин, БЦАА, глютамин, креатин моногидрат, предтреник, Test Alpha, омега-3, декстрозу, конъюгированную линолевую кислоту, мультивитамины, л-карнитин и чеснок. Его послетренировочный коктейль состоит из изолята сывороточного протеина, бцаа, глютамина, креатина моногидрата и декстрозы.

В данной тренировке представлены упражнения на различные группы мышц спины, включая подтягивания, тягу на блоке, пуловеры и гиперэкстензии. Тренировка проводится в формате суперсетов и дропсетов, что позволяет максимально нагрузить мышцы и достичь желаемых результатов. В конце тренировки предусмотрено позирование.

Статья о том, что такое суперсеты и суперсерии, как их правильно выполнять и какие упражнения лучше всего подходят для этого. Описаны преимущества использования суперсетов в тренировках и когда их лучше применять. Приведен список самых эффективных суперсетов для разных мышечных групп.

В статье представлены 20 способов нарастить мышечную массу, среди которых белок, калории, вода, креатин, углеводы, жиры, глютамин, ВСАА, цинк, жирные кислоты Омега-3, пищеварительные ферменты, аргинин, кальций, фрукты и овощи, читинговая пища, сывороточный белок и казеин. Статья основана на советах топовых диетологов и научного редактора журнала FLEX.