Разминка является обязательным элементом бодибилдинг тренировок, чтобы избежать травм. Существует 2 вида разминок: первоначальная и специальная. Первоначальная разминка включает аэробную нагрузку и разминание всех мышц и суставов. Специальная разминка предназначена для подготовки атлета к большим рабочим нагрузкам. Перед тренировкой группы мышц следует потренироваться с легким весом и плавно его нарастить.
# Тренировки
Статья о том, что такое суперсеты и суперсерии, как их правильно выполнять и какие упражнения лучше всего подходят для этого. Описаны преимущества использования суперсетов в тренировках и когда их лучше применять. Приведен список самых эффективных суперсетов для разных мышечных групп.
Перепост