В статье представлены 20 способов нарастить мышечную массу, среди которых белок, калории, вода, креатин, углеводы, жиры, глютамин, ВСАА, цинк, жирные кислоты Омега-3, пищеварительные ферменты, аргинин, кальций, фрукты и овощи, читинговая пища, сывороточный белок и казеин. Статья основана на советах топовых диетологов и научного редактора журнала FLEX.